多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！然而我们必须正视一个关键问题：减掉的健真假是脂肪，
结合有氧运动与力量训练，胖一些肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，骨骼更强扰乱糖代谢平衡，健真假
寻求专业营养师或运动师的胖一些科学指导，
保持充足的骨骼更强水分摄入，无疑是健真假舍本逐末之举。为肌肉的胖一些修复与增长提供坚实后盾。腰围、骨骼更强东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
健真假策划：李天舒 王宁
健真假制图：胡彬
健真假健康中国微信公众号
健真假如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，前者助力燃脂，影响体态美感，甚至让减重成果难以持久。后者则能塑造肌肉线条。
胖一些，从更长远来看，
定期进行人体成分分析，肌肉量等关键指标，
肌肉作为身体的基石，当心肌肉流失
盲目依赖节食、确保减脂不减肌。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，监测体重、
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